練習日記　2025年2月28日

練習日記　2025年2月28日

平日練習　１０キロ　47:31
4,45 158拍
練習場所　市境コース
練習時間　4:58-5:45

5キロ毎
5:01-4:28

1キロ毎
5:50-05-4:43-56-31
4:31-31-25-27-26

最初の１キロは、ゆっくりですが
２キロ過ぎからターゲットペースへ
３キロからは４分台へ
4~10キロは、
4分30秒ペースをキープ